Por que no dietas...

Tema en 'Dietas y nutrición' iniciado por rnery, 5 May 2015.

  1. rnery

    rnery Bovino adolescente

    Hola a todos

    El nombre que he colocado es porque he vivido varios años realizando varias dietas, algunas mas extrañas que otras, unas con mejores resultados pero al final llegue a la misma conclusión

    El termino dieta esta mal empleado, la mayoría de dietas que probé su duración es de 3 días hasta un mes máximo o en algunos casos hasta donde aguantaba y regresaba a mis viejos hábitos alimenticios, al tener lapso de tiempo las dietas se tiene resultados momentáneos ya que no se ataca el problema de raíz (por eso el llamado rebote)

    Eviten llamarlo dieta, seria mas como cambiar el estilo de vida, creando buenos hábitos alimenticios, eviten caminos cortos o rápidos ya que traen sus consecuencias, exceso de piel cuando se baja dramáticamente, cansancio, mareos, pueden padecer de anemia, etc.

    Que hacer entonces

    Tres pilares para obtener resultados
    Ejercicio Alimentación Descanso

    Vean cualquier anuncio en la tele cuando ofrecen algún aparato para hacer ejercicio lo acompañan de una guia de comidas

    Yo pesaba 223 lbs. actualmente peso 193 lbs. y sigo bajando, llevo 2 meses de estar en el GYM no estoy aguantando hambre, me siento muy motivado, los resultados que estoy obteniendo son muy visibles, el peso que he perdido esta compuesto de 4lbs de musculo y 26lbs de grasa (mi cuerpo se ve mas delgado y mucho mas definido)

    En una semana solo voy 4 dias realizo esto
    • hago 30 minutos de cardio (no he variado el tiempo solo intensidad) realizo HIT = High Intensity Training
    • 30 o 45 minutos de pesas (para crear musculo y quemar mas rápido las grasas)
    A las pocas semanas de empezar se disminuyo considerablemente el apetito (en el gym me dijeron que era psicologico) como raciones pequeñas continuamente por lo que ahora como 6 a 8 porciones al dia.

    La clave es HIT
    este tipo de entrenamiento es mucho mas efectivo ya que termino de hacer ejercicio y el efecto continua por varias horas, adicional a eso esto es fue la cuasa que disminuyera mi apetito

    articulo de revista
    La sesiones de entrenamiento por intervalos intensos puede reducir el apetito, revela un nuevo estudio australiano " el ejercicio intenso puede suprimir la grelina, hormano que estimula el hambre"

    como mi apetito disminuyo trato de ingerir comida mas sana, verduras, ensaladas, carne blanca y agua
    cuando se come algo que no es sano los sintomas comunes, cansancio, sensación de estomago lleno, sueño
    la diferencia cuando se come sano es solo que desaparece la sensación de hambre, todo lo demas sigue normal

    espero que les sirva, cualquier cosa pueden comentar
     
    A kardon le gusta esto.
  2. Fernando Esposito

    Fernando Esposito Bovino de la familia

    Gracias por compartir tu experiencia, muy acertados tus consejos por cierto.

    Saludos............................
     
  3. Golos_in_Shell

    Golos_in_Shell Bovino maduro

    :cool: Gracias mi estimado
     
  4. Fredexxx

    Fredexxx Bovino adicto

    Excelente bro...
     
  5. DonCorleone23

    DonCorleone23 Bovino adicto

    con todo respeto para mi solo dijiste puras estupideces, lo unico cierto es lo de "alimentacion,entreno,descanso" porque me parecio una estupides lo demas que dijiste? para empezar las dietas tienen diferentes enfoques

    1.-mantener el peso en el que estas
    2.-un deficit calorico (quemar grasa)
    3.-aumentar masa muscular ( "subir de peso")

    te enfocas a que solo la palabra "dieta" se engloba a unica y exclusivamente perder peso, una dieta no consiste en matarse de hambre o en atascarse de comida (esto determinando cual es el objetivo)

    eso de que se disminuyo el apetito? al contrario entre mas ejercicio mas calorias quemas por lo tanto tu organismo te pide mas comida, luego lo de exceso de piel? mareos? etc, lo del exceso de piel te va a quedar awebo en el caso de que tengas demasiado sobre peso eso es invetible asi hagas tu dieta al 100 y entrenes al 100 cuando bajes la piel se va a quedar colgada porque la estiraste demasiado con tanto sobrepeso y esta no regresara a su normalidad mas que mediante una cirugia
     
  6. hansel2099

    hansel2099 Becerro

    muy interesantes tus consejos, se agradece!!
     
  7. Hola buens tardes... Pues estan muy tus consejos con esto vas a ayudar a mas personas para que antes de iniciar una dieta piensen las cosas... Saludos
     
  8. KikeDenis10

    KikeDenis10 Bovino maduro

    Yo he bajado 6 kilos sin hacer ni una dieta solo evitando excesos de grasas, controlando los carbohidratos, aumentando proteinas y vegetales más una mezcla de HIIT + Pesas en 2 meses.

    Sabados y domingo como lo que yo quiero y la cantidad que quiero.
     

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